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Il corso avanzato in 8 settimane
inizia oggi, giovedì 2 febbraio 2023.
L’offerta e le iscrizioni chiudono oggi, giovedì 2 febbraio
Dal 3 febbraio non sarà più possibile partecipare al corso
Da giovedì 7 luglio non sarà più possibile accedere al corso. Ricevi il corso in italiano. Al termine delle 8 settimane il corso rimarrà disponibile nella tua area personale per sempre.
in collaborazione con
Le iscrizioni riapriranno il 15 luglio 2021
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Partecipa al corso online Mindfulness in 8 settimane con il Fondatore del Metodo MBSR
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Da domani non sarà più possibile partecipare.
Il corso inizierà domani, mercoledì 2 dicembre.
Questo corso è presentato per la prima volta in italiano.
È una opportunità unica per apprendere gli insegnamenti della Mindfulness direttamente da Jon Kabat-Zinn.
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Vivere il presente può cambiare la tua vita
Quanto sei presente in questo momento? Sei davvero qui? Oppure la tua mente è altrove, presa dal pensiero e dalle emozioni, dal passato e dal futuro, senza esserne pienamente consapevole?
Ti piacerebbe scoprire e praticare la Mindfulness? Partecipa a questo affascinante e nuovissimo corso online e lasciati condurre in un viaggio di 8 settimane con la guida esperta di Jon Kabat-Zinn.
Il corso online Mindfulness inizierà mercoledì 9 dicembre 2020 e proseguirà per 8 settimane fino al 27 gennaio 2021. Ogni mercoledì riceverai nuovi contenuti con esclusive meditazioni, insegnamenti video e un prezioso manuale con cui fare pratica durante la settimana per rendere la Mindfulness il tuo nuovo stile di vita.
Sei invitato ad aprirti alle esperienze così come sono nella realtà, a entrare in intimità con la vita, a comprendere il cambiamento attraverso la mindfulness, meditazione di consapevolezza, insieme a Jon Kabat-Zinn, il tuo istruttore personale.
My Life presenta:
IL corso ONLINE IN 8 settimane con Jon Kabat-Zinn
Sei invitato ad aprirti alle cose, così come sono nella realtà, a entrare in intimità con esse, a comprendere il cambiamento e l’impermanenza attraverso la mindfulness, o meditazione di consapevolezza. Insieme a Jon Kabat-Zinn, il nostro istruttore personale, potremo scegliere di “Aprirci alla Nostra Vita”.
Esplora la meditazione mindfulness in prima persona con Jon Kabat-Zinn, uno degli insegnanti più rispettati ed esperti del movimento contemporaneo della mindfulness. Da più di 40 anni Jon insegna come applicare i principi e le pratiche della consapevolezza nella vita quotidiana.
Durante le otto settimane del corso, Jon ti guiderà nel creare nuove modalità di relazionarti con la tua vita in maniera saggia e amorevole, sia nei momenti di stress e di difficoltà, che in quelli più piacevoli e gratificanti.
Coltivare una consapevolezza non giudicante (mindfulness), momento per momento, può aiutarti a fare amicizia con ogni aspetto della tua vita, compresi quelli più difficili, dolorosi e indesiderati. Aprirci alla Nostra Vita fornisce un sistema essenziale di training da parte di un grande insegnante, che costituirà una base amichevole e affidabile per una vita di pratica. L’invito è quello di vivere la “tua” vita, in linea con i tuoi principi e i tuoi valori più profondi.
In che modo vivere nel momento presente può cambiare la tua vita
Quanto sei presente in questo momento? Sei davvero qui? Oppure la tua mente è altrove, presa dal pensiero e dalle emozioni, dal passato e dal futuro, senza esserne pienamente consapevole? È fin troppo facile vivere concentrati sulla prossima voce della nostra infinita lista di cose da fare, sperando spuntare quella voce e di sentirsi bene a riguardo, fino a quando questa sensazione durerà. E quando invece – se mai lo facciamo – ci permettiamo di calarci semplicemente nel momento presente così com’è, per addestrarci a dimorare nella consapevolezza, nel territorio dell’essere, o oppure nel territorio del “non fare”? Questa rotazione della coscienza può catalizzare un modo completamente diverso di essere e di agire nel mondo.
Il miracolo della consapevolezza consiste nel ricollegarsi alla ricchezza intrinseca della vita, dentro e fuori, una ricchezza fatta di un risveglio incarnato nel nostro corpo, una ricchezza fatta di possibilità, che può essere trovata e abitata solo in questo istante senza tempo che chiamiamo “ora”.
Esplora e apprendi la Meditazione Mindfulness in prima persona con Jon Kabat-Zinn. Da più di 40 anni Jon insegna come applicare i principi e le pratiche della consapevolezza nella vita quotidiana. Guarda la straordinaria preparazione e gli incredibili successi di questo affascinante personaggio, ammirato e stimato dall’ambiente accademico in tutto il mondo >
Jon Kabat-Zinn ti guiderà passo dopo passo nel creare nuove modalità di relazionarti con la tua vita in maniera saggia e amorevole, sia nei momenti di stress e di difficoltà, che in quelli più piacevoli e gratificanti.
Il Corso Online Mindfulness in 8 settimane ti fornirà un sistema essenziale di training con l’aiuto e la guida di un grande insegnante, che ti aiuterà a costruire una struttura affidabile per una vita di pratica equilibrata. L’invito è quello di vivere la “tua” vita, in linea con i tuoi principi e i tuoi valori più profondi.
"Non puoi fermare le onde,
ma puoi imparare ad andare in surf”
Coltivare la consapevolezza ti aiuterà a...
Alleviare l’ansia e il senso di sovraccarico
Sperimenta un maggior senso di spaziosità e di facilità, imparando a navigare con destrezza nello stress quotidiano.
Migliorare la resilienza
Sviluppa un senso di presenza incarnata, nel tuo corpo, che ti permetterà di affrontare le sfide e le difficoltà con saggezza.
Aumentare la consapevolezza
Illumina la natura dei tuoi pensieri, delle tue emozioni, di ciò che comunemente chiamiamo il “sé”, scoprendo come tutto ciò è collegato al mondo che ti circonda e alla tua unica, personale traiettoria attraverso la tua vita.
Abitudini per stare bene
Esplora l’Hata Yoga consapevole, insieme a pratiche di movimento che migliorano la tua salute e il tuo benessere a tutti i livelli
Maggiore Auto-Disciplina
Sviluppa o approfondisci una pratica di meditazione continuativa, creata su misura sui tuoi bisogni e desideri.
Empowerment quotidiano
Apriti e fai amicizia con il momento presente, anche di fronte alla “piena catastrofe” della condizione umana.
Prendersi cura del mondo
Comprendi quanto la tua consapevolezza e le tue scelte incarnate possano contribuire alla guarigione del mondo, e renderlo un luogo più giusto, equo, ed etico.
"Dal nostro punto di vista, finché respiri, c'è qualcosa di molto più 'giusto' che di 'sbagliato' in te, non importa cosa sia 'sbagliato', non importa con cosa hai a che fare o da cosa sei turbato, non importa quale sia la tua diagnosi”
Incontra il tuo insegnante, Jon Kabat-Zinn
JON KABAT-ZINN, PHD, è professore emerito di medicina presso la University of Massachusetts Medical School, dove nel 1979 ha fondato la Clinica per la Riduzione dello Stress Basata sulla Consapevolezza (MBSR), nota in tutto il mondo. I programmi MBSR si sono oramai diffusi a livello internazionale in ospedali, cliniche, scuole e altre istituzioni. Jon ha anche fondato il Center for Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society nel 1995. È autore di 14 libri tradotti in oltre quaranta lingue, tra cui Vivere Momento per Momento; Ovunque tu vada, ci sei già; Mindfulness per Principianti; e la nuova serie in quattro volumi dell’edizione riveduta di Riprendere i Sensi.
JON KABAT-ZINN, PhD, è professore emerito di medicina presso la University of Massachusetts Medical School, dove nel 1979 ha fondato la rinomata Clinica Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR). I programmi MBSR sono ora diffusi in tutto il mondo in ospedali, cliniche, scuole e altre istituzioni. Jon ha anche fondato il Center for Mindfulness in Medicine, Health Care e Society nel 1995. È autore di 14 libri tradotti in oltre quaranta lingue, tra cui Full Catastrophe Living; Wherever You Go, There You Are; Mindfulness for Beginners; e la nuova serie in quattro volumi Coming to our senses.
JON KABAT-ZINN, PHD, è professore emerito di medicina presso la University of Massachusetts Medical School.
Nel 1979 fonda la Stress Reduction Clinic presso la clinica universitaria della Massachusetts Medical School, e sviluppa un programma chiamato Stress Reduction and Relaxation Program, (Programma per la riduzione dello stress e il rilassamento), che poi si evolve in un percorso della durata di otto settimane, il celebre Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), oramai diffuso in tutto il mondo.
La sua visione era che la Mindfulness dovesse essere accessibile alle possibilità psicologiche e fisiche dei pazienti, e facilmente adattabile a condizioni mediche particolari. Sulla base di queste esigenze, la Mindfulness si spogliava delle sue connotazioni spirituali e morali, per aprirsi alla possibilità di lavorare con i pazienti difficili, attraverso pratiche di consapevolezza.
Negli anni 90 sono più di 400 i centri ospedalieri che offrono l’MBSR tanto che il mondo scientifico, e psicoterapeutico inizia a interessarsi sempre più al programma.
I programmi MBSR si sono diffusi a livello internazionale in ospedali, cliniche, scuole e altre istituzioni. Jon ha anche fondato il Center for Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society nel 1995. È autore di libri tradotti in oltre quaranta lingue.
© Jaume Cosialls
"La Mindfulness è una pratica, un modo di entrare in relazione con l'esperienza. Non è un'idea o una filosofia, un catechismo o un'ideologia. È un modo di essere, o potremmo dire, un Modo di essere, con la M maiuscola”
Iscriviti al corso online in 8 settimane e ricevi
1. Insegnamenti Audio e Video
Nel corso di otto settimane, Jon ti guiderà e ti incoraggerà a sviluppare una solida e disciplinata pratica di meditazione quotidiana, una pratica che potrai continuare a far a crescere e fiorire per tutta la tua vita.
Disclaimer: I contenuti audio di questo corso sono stati precedentemente pubblicati con il titolo: Avventure nella Mindfulness: Un Programma per coltivare la Saggezza del Corpo, della Mente e del Cuore. Tutti i contenuti video sono stati prodotti più recentemente, in esclusiva per questo corso.
2. Due sessioni di Domande e Risposte con Jon Kabat-Zinn
Partecipa a due sessioni di domande e risposte (registrate durante una trasmissione live) in cui Jon risponde a domande sulla meditazione e sulla pratica personale.
3. Pratiche guidate
Durante tutto il corso, Jon ti guiderà in pratiche immediatamente accessibili, quali la meditazione seduta guidata, il body scan e alcuni semplici esercizi fisici di consapevolezza.
4. Materiale del Corso
Gli insegnamenti audiovisivi di Jon sono integrati da una serie di domande scritte per la tua riflessione personale, e da una guida alle posizioni di yoga consapevole.
5. Insegnamenti Bonus
- “Meditazione sulla gentilezza amorevole”— Una sessione audio in cui Jon ti guiderà in una potente meditazione per coltivare la gentilezza e l’apprezzamento per il tuo benessere e quello degli altri.
- “Cosa fare in tempi difficili”— Un nuovissimo video che chiarisce come questi metodi possono aiutarvi ad affrontare le grandi sfide che stiamo affrontando nella società e in tutto il mondo.
- “Meditazione Mindfulness per la riduzione del dolore”— Un programma audio di due ore che illustra in dettaglio come si può sfruttare la consapevolezza per gestire il dolore cronico.
6. Certificato
Al completamento del corso, nella ottava Settimana, riceverai l’esclusivo certificato che documenta la tua partecipazione a questo corso straordinario.
Le iscrizioni sono chiuse.
L’offerta scade oggi, giovedì 2 febbraio 2023
Le iscrizioni chiuderanno il 2 febbraio 2023
Dal 3 febbraio non sarà più possibile iscriversi al corso
€ 195
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Anche in cinque rate da € 39
senza interessi a tasso zero
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GARANZIA AMPLIATA
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Il corso inizierà mercoledì 2 dicembre
È strutturato in 8 settimane
Ogni settimana riceverai una nuova Lezione
Dopo l’avvio della prima lezione non è più possibile unirsi al corso
In 8 settimane Jon ti insegnerà ciò che egli mette in pratica da più di quarant’anni. Ti condurrà con sicurezza nell’affascinante mondo del tuo Io più profondo. Ti illuminerà la strada dell’amore incondizionato, insegnandoti a sospendere il giudizio su te stesso e a liberarti dai vincoli che finora ti hanno impedito di godere della vita pienamente. Ti guiderà verso una nuova consapevolezza e imparerai a praticare la fermezza in mezzo al caos, a gestire gli automatismi che ti condizionano e a sollevarti al di sopra della paura e delle emozioni negative che ti bloccano e ti impediscono di affrontare il momento presente con equilibrio e capacità di analisi.
Come dice Jon: “La Mindfulness è una pratica profonda e profondamente liberatrice.”
Se anche tu senti il bisogno di dare una svolta alla tua vita proiettandoti con slancio e consapevolezza nel “qui e ora”, puoi seguire il corso “MINDFULNESS” di Jon Kabat-Zinn. Con la guida sicura di Jon imparerai a praticare la meditazione consapevole, migliorando la tua resilienza, allontanando lo stress e godendo di ogni attimo con rinnovata fiducia. Il tuo domani è il tuo presente.
Il programma del corso
• Cos’è la mindfulness?
• L’esperienza di essere vivi
• Una meditazione guidata seduta
• Concentrati sul respiro e sul momento presente
• Riconosci e famigliarizza con la mente errante
• La miniera d’oro che dai per scontata
• Prepara il terreno
• Coltiva il non-fare
• Jon fa riferimento alle sfide della pratica e risponde alle tue domande
• Consapevolezza impersonificata qui e ora
• Meditazione di tutti i giorni
• Pratiche di meditazione in movimento come lo yoga
• Rispondi e allevia lo stress
• Connessione corpo e mente
• Interezza e unicità
• Irradiare gioia e buona volontà nel mondo
• Jon fa riferimento alle sfide della pratica e risponde alle tue domande
• Crea intimità con la tua esperienza
• Cos’è la Mindfulness?
• L’esperienza di essere vivi
• Pratica guidata di meditazione seduta: Prima Parte
• Pratica guidata di meditazione seduta: Seconda Parte
• Un tuffo nel respiro e nella poesia della pratica
• Arricchire il terreno: l’intenzionalità e la disciplina come campo di pratica
• Andare in profondità nel “non fare”: semplicemente ascoltare, semplicemente sentire
• Domande e risposte registrate durante una sessione con Jon Kabat-Zinn (Prima parte)
• Stare nel corpo e riconoscere quanto sia meraviglioso: la meditazione del body scan
• La Mindfulness nella vita di tutti i giorni: la vera pratica della meditazione
• Il potere delle Meditazioni di movimento consapevole
• Pratica guidata di hatha yoga consapevole
• Al cuore della questione: rispondere allo stress invece di reagire, abbracciando la “grande catastrofe” della condizione umana
• La connessione mente-corpo e la tua salute per tutta la vita
• Apprezzare interezza, unicità e interconnessione
• E adesso, dove andiamo? Mantenere la motivazione
• Domande e risposte registrate durante una sessione con Jon Kabat-Zinn (Seconda parte)
"Hai mai pensato di aprire completamente il tuo cuore e la tua mente in modo nuovo?”
Con l'iscrizione ricevi subito 3 BONUS esclusivi in area personale
Bonus 1
“Meditazione sulla Gentilezza Amorevole” audio
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“Cosa fare in Tempi Difficili” video
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"Mindfulness per la Riduzione del Dolore" programma audio di 2 ore
"Quando è stata l’ultima volta che hai passato del tempo di qualità “in buona compagnia di te stesso”?”
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Il corso inizierà mercoledì 2 dicembre
È strutturato in 8 settimane
Ogni settimana riceverai una nuova Lezione
Dopo l’avvio della prima lezione non è più possibile unirsi al corso
Con il corso “MINDFULNESS”, Jon Kabat-Zinn, il più autorevole portavoce della Mindfulness nel mondo, ti guiderà in 8 settimane, con competenza, esperienza e profonda umanità, verso la conoscenza di te stesso. Praticando l’osservazione non giudicante di sensazioni, pensieri e azioni, ossia attraverso un’osservazione priva di qualsiasi valutazione positiva o negativa nei confronti delle tue esperienze, entrerai in contatto con la parte più profonda, saggia e bella di te. Una pratica immersiva che ti permette di porre basi più solide e durature al tuo vivere quotidiano e al tuo rapporto con gli altri. Come afferma Jon Kabat-Zinn: “La Mindfulness è un modo trasformativo di essere, interiormente ed esteriormente, in ogni momento e in relazione a qualsiasi esperienza.”
Imparare a godere del momento presente in pienezza, senza ansie né timori ma vivendolo con saggezza, riconoscenza e accettazione, è un dono che puoi farti oggi stesso.
"Non c’è nessun posto dove andare…Non c’è nulla da acquisire, perché non ti manca nulla e non c’è bisogno di niente, nonostante quello che i tuoi abituali schemi di pensare e di desiderare potrebbero suggerirti in un dato momento. Sei già integro, già completo, già vivo in questo momento, già magnifico come sei adesso.”
Risposte alle domande più frequenti
#1 Quando inizia e si conclude il corso in 8 settimane?
Il corso inizia giovedì 2 febbraio 2023 e si concluderà giovedì 23 marzo 2023.
#2 Quando riceverò i nuovi contenuti delle settimane successive?
Ogni giovedì dalle ore 10.00 i contenuti della nuova sessione saranno disponibili in area personale.
#3 Per quanto tempo i contenuti e i bonus saranno disponibili?
Per sempre. Dopo la pubblicazione tutti contenuti del corso e i bonus rimaranno disponibili in area personale, fino a quando la piattaforma sarà online.
#4 Se acquisto a rate, quando potrò accedere ai contenuti?
Subito. Anche con l’acquisto a rate avrai a disposizione tutti i contenuti come previsto dal programma e ricevi immediatamente accesso a tutti i Bonus. Il mancato pagamento anche di una sola delle rate seguenti impedirà la fruizione del corso finchè il pagamento delle rate sospese non verrà effettuato.
#5 Quando posso avere accesso ai tre Bonus?
Subito. Al momento dell’iscrizione ricevi subito accesso ai tre bonus. L’accesso è illimitato e valido per sempre da qualsiasi computer, smartphone e tablet.
#6 Come sarà strutturato il corso?
Il corso è stato creato personalmente da Jon Kabat-Zinn con video, audio e manuale pdf da seguire e compilare in base alle istruzioni che riceverai. Sarai guidato passo a passo da Jon in un percorso di consapevolezza strutturato in 8 settimane. Non è previsto l’attestato di partecipazione. I video saranno disponibili in italiano e in inglese con i sottotitoli in italiano. Potrai fare il download della versione audio in lingua italiana e anche in lingua inglese. Potrai fare il download anche dei pdf con le trascrizioni dei video in italiano.
#7 A chi posso rivolgermi per assistenza tecnica?
Se hai bisogno di assistenza tecnica per guardare i corsi online, contatta My Life, l’editore ufficiale italiano del corso online Mindfulness in 8 settimane, all’indirizzo email segreteria@mylife.it oppure chiama il numero + 39 0541 341 038 dal lunedì al giovedì, dalle 10:00 alle 18:00 e venerdì dalle 10:00 alle 14:00. My Life srl ha sede in Italia e l’assistenza viene fornita sia in Italiano che in Inglese.
Le iscrizioni al corso online Mindfulness con Kabat-Zinn sono aperte solo per un periodo di tempo limitato.
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Elogi per l’opera di Jon Kabat-Zinn
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Lascia andare lo stress con la Mindfulness
Immagina di stare seduto in una bolla sospesa nel cosmo. Non c’è più ieri. Non c’è più domani. C’è solo il “qui e ora” che regola il tuo essere presente e consapevole.
Praticando la meditazione consapevole, Mindfulness, puoi sperimentare nuovi stadi di comprensione della realtà. Sarai libero dai pregiudizi e dalle incomprensioni che suscitano stress e alimentano uno stato d’animo negativo. Riuscirai a osservare ogni evento da un punto di vista privilegiato, il tuo Io più profondo, e lo farai con uno stato d’animo pacato e intimamente cosciente.
All’inizio di ogni lezione ti verranno proposti una domanda e un argomento su cui riflettere. Imparare a darsi un tempo per riflettere è alla base di ogni pratica meditativa. Nel caso della Mindfulness è ancora più importante. Il nostro quotidiano ci mette fretta e ci dà la sensazione che il tempo sia sempre troppo poco. Invece il tempo va riconquistato e riportato a una dimensione umana, perché è il nostro migliore alleato per una vita libera da ansie e da stress. Rallentare e calarsi semplicemente nell’essere è un atteggiamento mentale che puoi mettere in pratica anche nelle tue attività quotidiane.
Focalizzando la tua attenzione sull’essenza, ossia su ciò che è veramente importante in quel momento, chiudi fuori il rumore del mondo e permetti a te stesso di andare incontro a qualsiasi avvenimento, da quello più felice e positivo a quello più complicato e impegnativo, con equilibrio e unità d’intenti. Imparare a concentrarti sul momento presente è la chiave di volta per allontanare il caos dalla tua vita e scoprire che ogni evento affrontato con calma e concentrazione porta con sé buoni frutti, anche nei momenti più difficili o impegnativi.
Vivi nel momento presente
Viviamo un tempo di incertezza in cui ognuno di noi è chiamato a fare la propria parte per tutelare non solo noi stessi e i nostri cari, ma per salvaguardare l’intera umanità. Un bell’impegno che richiede nervi saldi e cuore aperto. Soprattutto è importante non lasciarsi andare a pensieri negativi e concentrarsi sul momento presente con positività e chiarità d’animo.
Il corso “MIndfulness in 8 lezioni” tenuto da Jon Kabat-Zinn t’insegna a restare ancorato al momento presente tramite gli esercizi di Mindfulness, un metodo da lui stesso perfezionato e divulgato fin dagli anni Novanta che unisce le tecniche di meditazione a quelle di un’antica pratica yoga. Hata Yoga e meditazione consapevole si uniscono per aprire la tua vita a infinite possibilità, come la corolla di un fiore al mattino. Aprirsi alla luce interiore, al conforto del silenzio, all’armonia del proprio respiro, al “qui e ora” cosciente, alla consapevolezza non giudicante, significa aprirsi a possibilità infinite di benessere e di guarigione interiore.
La Mindfulness è il modo migliore per passare un po’ di tempo con te stesso, ascoltandoti nel profondo senza limiti e pregiudizi, imparando ad accettarti e a rispettarti nella tua completezza. Praticando la meditazione consapevole impari soprattutto ad accogliere ogni evento con mente e cuore in sintonia, rimanendo ancorato al momento presente e adottando il “qui e ora” come stile di vita duraturo. Ieri è passato, domani arriverà. Ciò che conta è il momento presente, l’unica dimensione in cui noi esseri umani abbiamo il potere di agire e trasformarci. Rimanere focalizzato su ciò che fai nel “qui e ora” ti aiuterà a superare qualsiasi difficoltà e a camminare nella vita con fiducia e passo sicuro.
Impara a sospendere il giudizio e abbraccia il tuo presente con amore
Spesso la nostra vita è condizionata dal giudizio degli altri e di noi stessi. Questo vincolo crea una frattura fra ciò che siamo veramente e ciò che mostriamo all’esterno. Imparare a sospendere il giudizio con la pratica della Mindfulness e accettare la nostra realtà così com’è, ci fornisce un solido sostegno per proseguire sul cammino della vita con fiducia e rinnovata energia.
Il corso “MINDFULNESS” di Jon Kabat-Zinn ti guida in 8 settimane alla scoperta di te stesso. Praticando la meditazione consapevole imparerai a sospendere il giudizio su di te e su ciò che ti circonda, a godere del tuo presente senza pregiudizi e a concentrarti sull’essenziale, migliorando ogni aspetto della tua vita. Con la Mindfulness potrai finalmente acquisire gli strumenti necessari per ampliare i tuoi confini, abbracciando il tuo presente con fermezza, amore e chiarità d’animo.
Impara a vivere con leggerezza
Hai mai pensato a te stesso come a una cascata d’acqua? Una splendida cascata d’acqua iridescente, fresca e leggera che si riversa di continuo in un torrente. Il torrente è la tua vita e l’acqua è la consapevolezza che acquisti mano a mano che procedi nel viaggio.
Jon Kabat-Zinn t’insegna come indirizzare le tue energie verso ciò che è davvero importante. Via gli orpelli, via i pesi e tutto ciò che sovraccarica il tuo vivere quotidiano. Procedere con leggerezza nella vita significa rimanere nel proprio flusso senza disperdere energia preziosa che può essere incanalata in progetti essenziali, come il tuo benessere e una qualità di vita migliore.
Adottando la Mindfulness, ossia la meditazione consapevole, come modo di vivere e pensare e praticandola ogni giorno, impari a sollevarti al di sopra delle tue ansie e a gestire in maniera saggia e ponderata qualsiasi evento. Impari a prenderti cura di te stesso e ad accettare ogni esperienza come una tappa necessaria per la tua crescita personale, superando ostacoli e momenti no con saggezza e determinazione.
È fin troppo facile vivere concentrati sulla prossima voce della nostra infinita lista di cose da fare, sperando di spuntare quella voce e di sentirsi bene a riguardo, fino a quando questa sensazione durerà. E quando invece, se mai lo facciamo, ci permettiamo di calarci semplicemente nel momento presente così com’è, per addestrarci a dimorare nella consapevolezza, nel territorio dell’essere, o oppure nel territorio del “non fare”? Questa rotazione della coscienza può catalizzare un modo completamente diverso di essere e di agire nel mondo.
Il miracolo della consapevolezza consiste nel ricollegarsi alla ricchezza intrinseca della vita, dentro e fuori, una ricchezza fatta di un risveglio incarnato nel nostro corpo, una ricchezza fatta di possibilità, che può essere trovata e abitata solo in questo istante senza tempo che chiamiamo “ora”.
La Mindfulness è un’avventura che dura una vita
Come tutte le cose buone, la Mindfulness è una pratica esperienziale che ti accompagnerà in ogni momento del tuo viaggio chiamato vita. Sarà con te quando dovrai superare un’incertezza, sciogliere un dubbio, attraversare un dolore, celebrare una gioia o un successo. Sarà con te anche quando sarai stanco e avrai bisogno di ritrovare le energie. La Mindfulness è il tuo caricabatteria, la presa USB della tua anima.
Imparando a focalizzarti sull’essenziale, impari a gestire le emozioni nocive e a esaltare i sentimenti positivi di amore, compassione e autoaccettazione. Impari a entrare in connessione con te stesso e a portare questa connessione cosciente in ogni momento della tua giornata, in ogni attività e frammento del tuo vivere quotidiano. Perché la Mindfulness non è una pratica ascetica ma un’avventura concreta e performante che dura tutta la vita. È una maniera di esistere come essere umano profondamente libero e consapevole. È un ponte solido e indistruttibile tra te e il mondo.
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Chi è Jon Kabat-Zinn
Nato a New York nel 1944 da un padre immunologo e una madre pittrice, Jon Kabat-Zinn cresce in un ambiente molto stimolante dal punto di vista scientifico e creativo. Nel 1971, dopo la laurea all’Haverford College, consegue il Ph.D. in biologia molecolare. Durante gli studi in biologia, frequentando un corso di meditazione con Philip Kapleau, monaco Zen, si appassiona al punto da continuare ad approfondire il suo interesse presso l’Insight Meditation Society, diventando a sua volta insegnante. Completa poi la sua formazione con la pratica dello yoga e lo studio degli antichi insegnamenti buddisti. Tutto questo lo porta ad elaborare una teoria che unisce i principi del buddismo alle moderne scoperte scientifiche.
Nel 1979 fonda la Stress Reduction Clinic presso la clinica universitaria della Massachusetts Medical School, e sviluppa un programma chiamato Stress Reduction and Relaxation Program, (Programma per la riduzione dello stress e il rilassamento), che poi si evolve in un percorso della durata di otto settimane, il celebre Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), oramai diffuso in tutto il mondo.
La sua visione era che la Mindfulness dovesse essere accessibile alle possibilità psicologiche e fisiche dei pazienti, e facilmente adattabile a condizioni mediche particolari. Sulla base di queste esigenze, la Mindfulness si spogliava delle sue connotazioni spirituali e morali, per aprirsi alla possibilità di lavorare con i pazienti difficili, attraverso pratiche di consapevolezza.
Dai primi anni ’80, l’equipe di Kabat-Zinn, inizia a sviluppare i primi lavori di ricerca, inizialmente sulle applicazioni del protocollo a pazienti affetti da dolore cronico, ampliando poi l’indagine ad altre categorie. Nel 1990 Kabat-Zinn pubblica il suo primo libro: “Vivere momento per momento”, basato sul protocollo MBSR.
Negli anni 90 sono più di 400 i centri ospedalieri che offrono l’MBSR tanto che il mondo scientifico, e psicoterapeutico inizia a interessarsi sempre più al programma. Questa sarà poi la base di molte collaborazioni e scambi col Centro dell’Università di Boston, che darà poi vita, in seguito, al protocollo MBCT, di matrice più psicologica.
Jon Kabat-Zinn è socio fondatore del Cambridge Zen Center e del Fetzer Institute, ente non-profit che promuove valori di solidarietà e cooperazione sociale, è membro di diverse organizzazioni in ambito scientifico e fa parte del Consiglio Direttivo del Mind and Life Institute, gruppo di studio che organizza dialoghi tra il Dalai Lama e gli scienziati occidentali. Per la sua attività professionale ha ottenuto numerosi e importanti riconoscimenti.
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