Come risolvere momenti difficili
In inglese con sottotitoli
Leggi la trascrizione
AUDIOCORSO
Mindfulness per la riduzione del dolore
Introduzione
Imparare a convivere con il dolore
La riduzione dello stress basata sulla Mindfulness
Sette principi per lavorare con il dolore
Coltivare la Mindfulness
Il potere della pratica con disciplina
La Mindfulness nel respiro
Come reagire al dolore
Lavorare con le emozioni e i pensieri legati al dolore
Dimorare nella consapevolezza. Una pausa consapevole di tre minuti
Breve esercizio di body scan
La Mindfulness nella vita di tutti i giorni
Iscriviti al corso online in 8 settimane e ricevi
1. Insegnamenti Audio e Video
Nel corso di otto settimane, Jon ti guiderà e ti incoraggerà a sviluppare una solida e disciplinata pratica di meditazione quotidiana, una pratica che potrai continuare a far a crescere e fiorire per tutta la tua vita.
Disclaimer: I contenuti audio di questo corso sono stati precedentemente pubblicati con il titolo: Avventure nella Mindfulness: Un Programma per coltivare la Saggezza del Corpo, della Mente e del Cuore. Tutti i contenuti video sono stati prodotti più recentemente, in esclusiva per questo corso.
2. Due sessioni di Domande e Risposte con Jon Kabat-Zinn
Partecipa a due sessioni di domande e risposte (registrate durante una trasmissione live) in cui Jon risponde a domande sulla meditazione e sulla pratica personale.
3. Pratiche guidate
Durante tutto il corso, Jon ti guiderà in pratiche immediatamente accessibili, quali la meditazione seduta guidata, il body scan e alcuni semplici esercizi fisici di consapevolezza.
4. Materiale del Corso
Gli insegnamenti audiovisivi di Jon sono integrati da una serie di domande scritte per la tua riflessione personale, e da una guida alle posizioni di yoga consapevole.
5. Insegnamenti Bonus
- “Meditazione sulla gentilezza amorevole”— Una sessione audio in cui Jon ti guiderà in una potente meditazione per coltivare la gentilezza e l’apprezzamento per il tuo benessere e quello degli altri.
- “Cosa fare in tempi difficili”— Un nuovissimo video che chiarisce come questi metodi possono aiutarvi ad affrontare le grandi sfide che stiamo affrontando nella società e in tutto il mondo.
- “Meditazione Mindfulness per la riduzione del dolore”— Un programma audio di due ore che illustra in dettaglio come si può sfruttare la consapevolezza per gestire il dolore cronico.
6. Certificato
Al completamento del corso, nella ottava Settimana, riceverai l’esclusivo certificato che documenta la tua partecipazione a questo corso straordinario.
"Quando è stata l’ultima volta che hai passato del tempo di qualità “in buona compagnia di te stesso”?”
Le iscrizioni sono chiuse
L’offerta scade giovedì 27 luglio
Le iscrizioni chiuderanno il 27 luglio
Dal 28 luglio non sarà più possibile iscriversi al corso
€ 195
invece di € 499
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(lunedì-giovedì 10:00-18:00
venerdì 10:00-14:00)
Incontra il tuo insegnante, Jon Kabat-Zinn
JON KABAT-ZINN, PHD, è professore emerito di medicina presso la University of Massachusetts Medical School, dove nel 1979 ha fondato la Clinica per la Riduzione dello Stress Basata sulla Consapevolezza (MBSR), nota in tutto il mondo. I programmi MBSR si sono oramai diffusi a livello internazionale in ospedali, cliniche, scuole e altre istituzioni. Jon ha anche fondato il Center for Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society nel 1995. È autore di 14 libri tradotti in oltre quaranta lingue, tra cui Vivere Momento per Momento; Ovunque tu vada, ci sei già; Mindfulness per Principianti; e la nuova serie in quattro volumi dell’edizione riveduta di Riprendere i Sensi.
© Jaume Cosialls
Il programma del corso
• Cos’è la mindfulness?
• L’esperienza di essere vivi
• Una meditazione guidata seduta
• Concentrati sul respiro e sul momento presente
• Riconosci e famigliarizza con la mente errante
• La miniera d’oro che dai per scontata
• Prepara il terreno
• Coltiva il non-fare
• Jon fa riferimento alle sfide della pratica e risponde alle tue domande
• Consapevolezza impersonificata qui e ora
• Meditazione di tutti i giorni
• Pratiche di meditazione in movimento come lo yoga
• Rispondi e allevia lo stress
• Connessione corpo e mente
• Interezza e unicità
• Irradiare gioia e buona volontà nel mondo
• Jon fa riferimento alle sfide della pratica e risponde alle tue domande
• Crea intimità con la tua esperienza
• Cos’è la Mindfulness?
• L’esperienza di essere vivi
• Pratica guidata di meditazione seduta: Prima Parte
• Pratica guidata di meditazione seduta: Seconda Parte
• Un tuffo nel respiro e nella poesia della pratica
• Arricchire il terreno: l’intenzionalità e la disciplina come campo di pratica
• Andare in profondità nel “non fare”: semplicemente ascoltare, semplicemente sentire
• Domande e risposte registrate durante una sessione con Jon Kabat-Zinn (Prima parte)
• Stare nel corpo e riconoscere quanto sia meraviglioso: la meditazione del body scan
• La Mindfulness nella vita di tutti i giorni: la vera pratica della meditazione
• Il potere delle Meditazioni di movimento consapevole
• Pratica guidata di hatha yoga consapevole
• Al cuore della questione: rispondere allo stress invece di reagire, abbracciando la “grande catastrofe” della condizione umana
• La connessione mente-corpo e la tua salute per tutta la vita
• Apprezzare interezza, unicità e interconnessione
• E adesso, dove andiamo? Mantenere la motivazione
• Domande e risposte registrate durante una sessione con Jon Kabat-Zinn (Seconda parte)
"Hai mai pensato di aprire completamente il tuo cuore e la tua mente in modo nuovo?”
Risposte alle domande più frequenti
#1 Quando inizia e si conclude il corso in 8 settimane?
Il corso inizia giovedì 27 luglio 2023 e si concluderà giovedì 14 settembre 2023.
#2 Quando riceverò i nuovi contenuti delle settimane successive?
Ogni giovedì dalle ore 10:00 i contenuti della nuova sessione saranno disponibili in area personale.
#3 Per quanto tempo i contenuti e i bonus saranno disponibili?
Per sempre. Dopo la pubblicazione tutti contenuti del corso e i bonus rimaranno disponibili in area personale, fino a quando la piattaforma sarà online.
#4 Se acquisto a rate, quando potrò accedere ai contenuti?
Subito. Anche con l’acquisto a rate avrai a disposizione tutti i contenuti come previsto dal programma e ricevi immediatamente accesso a tutti i Bonus. Il mancato pagamento anche di una sola delle rate seguenti impedirà la fruizione del corso finchè il pagamento delle rate sospese non verrà effettuato.
#5 Quando posso avere accesso ai tre Bonus?
Subito. Al momento dell’iscrizione ricevi subito accesso ai tre bonus. L’accesso è illimitato e valido per sempre da qualsiasi computer, smartphone e tablet.
#6 Come sarà strutturato il corso?
Il corso è stato creato personalmente da Jon Kabat-Zinn con video, audio e manuale pdf da seguire e compilare in base alle istruzioni che riceverai. Sarai guidato passo a passo da Jon in un percorso di consapevolezza strutturato in 8 settimane. Non è previsto l’attestato di partecipazione. I video saranno disponibili in italiano e in inglese con i sottotitoli in italiano. Potrai fare il download della versione audio in lingua italiana e anche in lingua inglese. Potrai fare il download anche dei pdf con le trascrizioni dei video in italiano.
#7 In che lingua sono i contenuti?
Il corso Mindfulness è disponibile in due versioni: in inglese con i sottotitoli in italiano e con la traduzione simultanea in italiano.
#8 A chi posso rivolgermi per assistenza tecnica?
Se hai bisogno di assistenza tecnica per guardare i corsi online, contatta My Life, l’editore ufficiale italiano del corso online Mindfulness in 8 settimane, all’indirizzo email segreteria@mylife.it oppure chiama il numero + 39 0541 341 038 dal lunedì al giovedì, dalle 10:00 alle 18:00 e venerdì dalle 10:00 alle 14:00. My Life srl ha sede in Italia e l’assistenza viene fornita sia in Italiano che in Inglese.
Le iscrizioni al corso online Mindfulness con Kabat-Zinn sono aperte solo per un periodo di tempo limitato.
Dopo la chiusura delle iscrizioni non sarà più possibile accedere al corso.
Disclaimer
Questo corso online contiene gli insegnamenti e le idee dell’autore relative all’argomento illustrato nel corso Mindfulness. Con il corso né l’autore né l’editore intendono dispensare consigli medici come forma di trattamento di problemi fisici e psicologici. L’intento dell’autore e dell’editore è di offrire informazioni generali per sostenerti nella ricerca del benessere fisico, emotivo e spirituale; in nessun modo l’evento online deve essere inteso come sostituto di diagnosi e trattamenti medici. In caso di disturbi fisici potenziali e/o accertati ti invitiamo a consultare il medico prima di utilizzare le informazioni contenute nel corso. L’autore e l’editore declinano qualsiasi responsabilità derivante dell’applicazione che intendi fare del materiale proposto nel corso per te stesso o terzi.
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